Bevor
ihr nun anfangt zu trainieren, das wichtigste beim Ausführen einer
Übung ist, dass sie "sauber" und "langsam" ausgeführt wird!
Was heisst sauber?
Sauber in dem Sinne, dass ihr nicht versucht mit Schwung oder ähnlichen
Verrenkungen das Gewicht zu stemmen, welches ihr beim sauberen
ausführen nicht mehr schaffen würdet. Man nennt dies auch "cheaten
(schummeln)" und bringt Euch für Euer Zier gar nichts außer evtl.
Verletzungen und damit einen Rückschritt. Nehmt lieber etwas weniger
Gewicht und führt die Übung sauber aus, ihr werdet merken, dass ihr
bereits nach kurzer Zeit etwas mehr Gewicht nehmen könnt und somit auch
dann wieder sauber trainieren könnt.
Was heisst langsam?
Langsam heisst langsam :D. Es bringt mehr, den Muskel langsam zu
stimulieren, als die Übungen schnell, meist mit Schwung, unsauber
auszuführen. Rein Kraft-Und Muskeltechnisch bringt das gar nichts, außer
dass Ihr Euch selbst bescheisst und Verletzungen riskiert. Solltet Ihr
nicht sicher sein, wie man eine Übung korrekt ausführt, fragt im Studio
einfach mal einen Trainer, dass sind die mit den Sportshirts wo deren
Namen drauf stehen und die eigentlich nur am Counter rumstehen und auf
Euch warten ;), nein, natürlich nicht alle ;).
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